Wechseljahre-Beratung Begleitung für Balance und Wohlbefinden
Ich begleite dich in der Zeit hormoneller Veränderungen mit Empathie, Fachwissen und einem ganzheitlichen Blick. Gemeinsam finden wir Wege, dein Wohlbefinden auf natürliche Weise zu unterstützen.
„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“ Aristoteles
Anke Fröhlich-Ruch
Heilpraktikerin und Osteopathin
Ganzheitliche Begleitung in der Zeit des Wandels
In meiner Beratung für die Wechseljahre erhältst du professionelle Unterstützung, um diese besondere Lebensphase gesund und ausgeglichen zu gestalten.
Ich begleite Frauen, die spüren, dass sich ihr Hormonhaushalt verändert – oder bereits seit einiger Zeit unter typischen Symptomen leiden und nach individuellen, ganzheitlichen Wegen suchen, um wieder in Balance zu kommen.
Ganzheitliche Wechseljahres-Beratung mit Erfahrung und Feingefühl
Ich verbinde hormonelles Fachwissen mit Naturheilkunde, Osteopathie und Coaching. So entsteht eine individuelle Begleitung, die dich in dieser Lebensphase auf allen Ebenen stärkt.
Individuelle Analyse & Beratung
Sanfte, natürliche Unterstützung
Kombination aus Wissen & Achtsamkeit
Individuelle Analyse & Beratung
Gemeinsam besprechen wir deine Symptome, Laborwerte und Lebenssituation. So entsteht ein klarer Überblick, wo du stehst, und welche Möglichkeiten dich gezielt unterstützen können.
Sanfte, natürliche Unterstützung
Ich arbeite mit pflanzlichen Präparaten, Mikronährstoffen und Lebensstilansätzen, um dein hormonelles Gleichgewicht sanft zu begleiten – individuell abgestimmt auf dich.
Kombination aus Wissen & Achtsamkeit
Mein Ansatz verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit jahrzehntelanger Erfahrung in der Naturheilkunde. Ich begleite dich achtsam, ehrlich und empathisch.
Wechseljahre? Was ist das eigentlich?
Die Wechseljahre, auch Menopause genannt, sind eine Lebensphase, die ganz natürlich zwischen dem 45. und dem 55. Lebensjahr beginnt. Sie kann in einzelnen Fällen deutlich früher beginnen.
Während dieser Zeit befindet sich der Körper in einer hormonellen Veränderung, insbesondere einer verminderten Produktion von Östrogenen und Progesteron.
Welche Symptome können in den Wechseljahren auftreten?
Es gibt Frauen, die überhaupt keine oder nur wenige Symptome innerhalb der Wechseljahre haben.
Und es gibt sehr viele Frauen, die Beschwerden in unterschiedlichen Bereichen und in unterschiedlicher Stärke haben können:
Körperliche Beschwerden
Psychische Beschwerden
Körperliche Beschwerden
Hitzewallungen
Nächtliches Schwitzen
Schlafstörungen
Veränderter Zyklus
Trockene Schleimhäute
Haarausfall
Wassereinlagerungen
Gewichtszunahme
Veränderung der Hautelastizität
Psychische Beschwerden
Antriebslosigkeit
Stimmungsschwankungen wie reizbar oder niedergeschlagen
Verminderte Gedächtnisleistung
Konzentrationsstörungen
Libidoverlust
Wer ist von Wechseljahren betroffen?
Typischerweise sind Frauen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren betroffen. Die Wechseljahre auch Menopause genannt können auch in wenigen Fällen deutlich früher beginnen.
Männer können ebenfalls eine Art von „Wechseljahren“ erleben, diese Zeit wird als Andropause bezeichnet. Es kommt hier zu einem allmählichen Rückgang des Testosteronspiegels.
Welche Themen werden in meiner Wechseljahre - Beratung besprochen?
Was sind genau die Wechseljahre und an welchem Punkt stehe ich?
Welche Art der Laboranalyse mach Sinn
Laborabnahme und Besprechung
Bioidentische Hormon Ersatztherapie (BHRT)
Bioidentische Hormone gegenüber konventioneller Hormonersatztherapie
Pflanzliche Unterstützung
Ernährung
Sport in den Wechseljahren
Stressmanagement
Optional: Akupunktur und Homöopathie für hormonelle Balance
Optional: Osteopathische Unterstützung
Optional: Ernährungscoaching Wechseljahre
Welche Behandlungen gibt es in den Wechseljahren?
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, und es gibt viele verschiedeneMöglichkeiten, die Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu unterstützen.
1. Aus der Pflanzenwelt:
2. Alternative Hormonbehandlungen (Bioidentische Hormone = BHRT)
3. Horrmonersatztherapie (HRT)
1. Aus der Pflanzenwelt:
Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa)
Rotklee (Trifolium pratense)
Soja (Glycine max)
Mönschspfeffer (Vitex agnus - castus)
Johanniskraut ( Hypericum perforatum)
Leinsamen (linum usitatissimum)
Salbei (Saliva officinalis)
Ginseng (Panax Ginseng)
2. Alternative Hormonbehandlungen (Bioidentische Hormone = BHRT)
Bioidentische Hormone sind genau wie unsere eigenen Hormone aufgebaut. In den Wechseljahren oder bei sonstigen hormonellen Ungleichgewichten reichen unsere eigenen Hormone nicht mehr aus. Da kommen dann als Möglichkeit die bioidentischen Hormone ins Spiel.
Die bioidentischen Hormone werden aus Yamswurzel oder Soja hergestellt und zu den gewünschten Hormonen weiterverarbeitet. Die häufigsten bioidentischen Hormone sind Östrogen, Progesteron und Testosteron.
Da sie die gleiche Molekülstruktur haben wie unser eigener Körper, können sie leichter vom Körper erkannt werden und führen deshalb zu weniger Begleiterscheinungen.
3. Horrmonersatztherapie (HRT)
Die konventionellen Hormone, die in der herkömmlichen Hormonersatztherapie verwendet werden, stammen häufig aus tierischen oder chemischen Quellen.
Diese Hormone unterscheiden sich chemisch von der menschlichen Molekülstruktur.
Dieses kann die Verwertbarkeit und Verträglichkeit beeinflussen.
Ein bekanntes Beispiel für konventionelle Hormone aus tierischen Quellen ist Premarin® Dieses Östrogen wird aus dem Urin von trächtigen Stuten gewonnen.
4. Lebensstilveränderungen
5. Komplementärmedizin (Akupunktur, Homöopathie)
6. Osteopathische Unterstützung
4. Lebensstilveränderungen
Ernährungsanpassung
Regelmäßige Bewegung
Stressmanagement, Resilienz
Ausreichender, erholsamer Schlaf
5. Komplementärmedizin (Akupunktur, Homöopathie)
Spezifische, unterstützende Akupunkturpunkte
Homöopathische Einzel – oder Komplexmittel
6. Osteopathische Unterstützung
Individuelle Behandlung von faszialen Dysbalancen in den weiblichen Organen
Ablauf - Dein Weg der Begleitung
In drei klaren Schritten zu einer Beratung, die sich an dir orientiert.
1.
Kennenlerngespräch
Beim ersten Termin nehme ich mir Zeit für ein ausführliches Gespräch.
Wir besprechen deine Beschwerden, bisherigen Erfahrungen und Ziele der Behandlung.
2.
Osteopathische Behandlung startet
Im Anschluss folgt eine achtsame, manuelle Untersuchung und Behandlung.
Ich arbeite sanft mit deinen Strukturen, um Bewegung und Balance wiederherzustellen.
3.
Flexible Dauer und individuelle Begleitung
Die Häufigkeit und Abstände der Termine richten sich nach deinem Befinden.
So entsteht ein Behandlungsrhythmus, der sich an deinen Fortschritt anpasst.
Wie ist das Procedere in einer Wechseljahre - Beratung?
Die Wechseljahre – Beratung stellt einen Prozess dar, der dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu deiner Hormonbalance kompetent begleitet.
1. Termin (Dauer 55 Minuten):
Ausführliche Anamnese / Untersuchung
„An welchem Punkt stehe ich in den Wechsel-Jahren?“
Beratung über verschiedene Laborparameter
Beratung über die Wirkung der einzelnen Hormone
Beratung über Auswirkungen von Hormon Mangel oder Hormondominanzen
Beratung über Thema Gewichtsveränderung in den Wechseljahren
Beratung über Ernährung in den Wechseljahren
Beratung über Bewegung in den Wechseljahren
2. Termin (Dauer 5 - 10 Minuten):
Laborbestimmung bei uns in der Praxis über eine Blutabnahme
Ausnahme den Speicheltest machst du bequem von zu Hause aus
3. Termin (Dauer 55 Minuten):
Ausführliche Besprechung des Befundes
Beratung über individuelle Möglichkeiten der Behandlung
Ausführliche Beratung über bioidentische Hormonersatztherapie
Therapieplan und weiteren Verlauf
Welche Ergebnisse kann ich durch eine Bioidentische Hormonersatztherapie erwarten?
Individuelle Anpassung der Dosierung
Hormone werden besser ausbalanciert
Verbesserung der Wechseljahre- Beschwerden
Verbesserte Schlafqualität
Verbesserung der Gedächtnisleistung
Verbesserte Konzentration
Verbesserte Stimmung
Mehr Energie und Kraft für den Alltag
Mehr Lebensqualität
Verbesserung der sexuellen Gesundheit
Schutz der Knochendichte
Besserer Hautzustand
Häufige Fragen
1. Was ist der Unterschied zwischen bioidentischen Hormonen (BHRT) und der klassischen Hormonersatztherapie (HRT)
Der Hauptunterschied liegt in der Struktur der verwendeten Hormone.
Bioidentische Hormone
• Sie sind identisch mit den Hormonen, die unser Körper natürlicherweise produziert.
• Sie werden aus Pflanzen Stoffen wie Soja oder der Yamswurzel hergestellt.
• Durch die gleiche Molekülstruktur werden sie vom Körper besser aufgenommen und vertragen.
• Individuelle Anpassung auf die Bedürfnisse der Patient /innen vor allem in Spezialapotheken.
Klassische Hormontherapie
• Sie werden häufig aus synthetischen Quellen oder tierischen Stoffen (Stutenurin) hergestellt.
• Sie entsprechen nicht exakt der menschlichen Hormonstruktur.
• Die Dosierung ist standardisiert und kann nicht individuell angepasst werden.
2. Kann man Hormone natürlich regulieren-ohne Medikamente?
Hormone können auf natürliche Weise beeinflusst werden. Vor allem dann, wenn kein schwerer Hormonmangel besteht. Chronischer Stress und zu wenig Schlaf können Cortisol, Schilddrüsen-und Geschlechtshormone aus dem Gleichgewicht bringen. Auch Ernährung und Nährstoffe haben Einfluss auf unser Hormonsystem.
3. Ist diese Beratung nur für Frauen in den Wechseljahren?
Nein denn auch Pubertät, Prämenstruelles Syndrom, Kinderwusch, unregelmäßiger Zyklus und natürliche Verhsind Themen die ganzheitlich in der Hormonberatung besprochen werden.
Über mich
Ich bin Anke Fröhlich-Ruch – Heilpraktikerin, Osteopathin (B.Sc.) und Gründerin des Zentrums für Gesundheit und Beratung in Ketsch bei Heidelberg. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Balance und Lebensfreude.
Meine Arbeit vereint schulmedizinisches Wissen, naturheilkundliche Erfahrung und einen achtsamen Blick auf Körper, Geist und Seele.
Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Regeneration in sich trägt – manchmal braucht es nur den richtigen Impuls, um sie zu aktivieren.
In meiner Praxis erwartet dich Raum für Ruhe, Verständnis und vertrauensvolle Begleitung – individuell, empathisch und mit Zeit für deine Fragen.
Anke Fröhlich-Ruch
Heilpraktikerin und Resilienzcoach
Was andere sagen
Osteopathie
Ich kam wegen immer wiederkehrender Verspannungen im Rücken zu Anke. Schon beim ersten Termin habe ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Ihre ruhige Art und die präzisen, sanften Griffe haben mir geholfen, meinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Besonders schätze ich, dass sie erklärt, wie alles zusammenhängt – so konnte ich vieles im Alltag besser verstehen und umsetzen. Ich gehe jedes Mal mit einem Gefühl von Leichtigkeit nach Hause.
Alex
Wechseljahre
Die letzten Monate waren herausfordernd mit Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen. Ankes einfühlsame Beratung, die Abklärung meiner Hormonwerte und die Aufklärung zu Hormonmangel sowie bioidentischer Hormonersatztherapie halfen mir, Veränderungen umzusetzen. Mit angepasster Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffen fühle ich mich nun viel stabiler und ausgeglichener. Besonders wertvoll waren ihr offenes Ohr und die realistischen Lösungswege.
Miriam
Darmgesundheit - Orthomolekulare Medizin
Nach vielen Jahren mit Verdauungsproblemen hatte ich das Gefühl, endlich jemanden gefunden zu haben, der ganzheitlich hinschaut. Anke hat sich viel Zeit genommen, meine Situation zu verstehen, und mir einen klaren Plan mit Laboranalyse, Ernährung und Mikronährstoffen erstellt. Nach einigen Wochen merkte ich erste Verbesserungen – mehr Energie, weniger Blähungen und insgesamt mehr Wohlbefinden. Ich bin dankbar für die kompetente, achtsame Begleitung.
Nela
Alex
Miriam
Nela
Osteopathie
Wechseljahre
Darmgesundheit - Orthomolekulare Medizin
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Meine Methoden und Ausbildungen
Mein Weg zur Naturheilkunde begann als Krankenschwester, im täglichen Kontakt mit Menschen und ihren Erkrankungen. Früh stellte ich mir die Frage, wie sich Gesundheit erhalten oder wieder stärken lässt, bevor Krankheit entsteht.
Nach der Geburt meiner ersten Tochter und ihren häufigen Infekten begann ich, naturheilkundliche Therapien zu erforschen – ein Weg, der mich zur Heilpraktikerin führte. 2002 eröffnete ich meine eigene Praxis, 2018 entstand das „Zentrum für Gesundheit und Beratung“. Heute arbeite ich mit einem interdisziplinären Team daran, einen Ort zu schaffen, an dem Menschen verstanden werden, auf Augenhöhe kommunizieren und vielfältige Therapieformen kennenlernen – mit aktuellem Wissen und altem Heilverständnis im Einklang.
Staatlich examinierte Krankenschwester (Ausgangspunkt meiner Laufbahn)
Heilpraktikerin seit 2001
5-jährige Osteopathie-Ausbildung (OSD) – Abschluss B.Sc. of Science
3-jährige Ausbildung zur Systemischen Therapeutin (SG-zertifiziert)
Ausbildung in Klassischer Homöopathie nach Carl Claasen
Funktionelle Osteopathische Integration nach Becker/de Jong
Orthomolekulare Medizin (Cornelia Krämer) und Darmtherapie (Evelyn Wurster)
Ausbildung zur Yogalehrerin (Ralf Waldkirch)
Fortbildungen in Chiropraktik, Psychokinesiologie und Shiatsu
Hormon-Coach (Dr. Marianne Krug) und Wechseljahre-Beraterin (Dr. Pohl Henry Campus)
Resilienz-Trainerin (AHAB Akademie),
Trainerin für Zyklusgesundheit
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Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Konzept, das fundiertes Wissen, manuelle Therapie, Coaching und Naturheilkunde vereint. Jede Behandlung ist individuell auf dich abgestimmt – achtsam, klar und empathisch. Durch meine langjährige Erfahrung, interdisziplinäre Ausbildung und den Blick auf Zusammenhänge unterstütze ich dich dabei, deine Gesundheit nachhaltig zu stärken und dich wieder im eigenen Körper wohlzufühlen.
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