Resilienzcoaching – innere Stärke und Gelassenheit im Alltag
Lerne, mit Stress und Herausforderungen gelassener umzugehen. Im Resilienzcoaching begleite ich dich dabei, deine innere Widerstandskraft zu stärken und dein seelisches Gleichgewicht zu festigen.
"Du bist nicht ein Tropfen im Ozean, du bist der ganze Ozean in einem Tropfen" Rumi
Anke Fröhlich-Ruch
Heilpraktikerin und Resilienzcoach
Resilienzcoaching – Stärke deine innere Widerstandskraft
Kennst du das?
Stress, Überforderung oder schwierige Lebenssituationen, die dein Wohlbefinden spürbar beeinträchtigen, im Kopf für Chaos sorgen und das Gefühl hinterlassen, dich immer wieder neu sortieren zu müssen.
Individuelles Resilienzcoaching unterstützt dich dabei, genau solche Herausforderungen nicht nur zu meistern, sondern durch die gezielte Entwicklung deiner eigenen Kompetenzen gestärkt daraus hervorzugehen und deine innere Balance nachhaltig zu festigen.
Gemeinsam erarbeiten wir Lösungen und Strategien, die dir helfen, auch in belastenden Phasen mehr Ruhe, Klarheit und Zuversicht zu gewinnen. Resilienz bedeutet, Krisen nicht nur zu bewältigen, sondern daran zu wachsen – ich begleite dich auf deinem Weg, deine persönlichen Kraftquellen zu entdecken und langfristig zu stärken.
Resilienzcoaching mit Empathie, Erfahrung und Klarheit
Ich begleite dich mit Herz, Struktur und fundiertem Wissen. Durch die Verbindung von systemischem Denken, Achtsamkeit und langjähriger Praxiserfahrung entsteht echte Veränderung.
Coaching auf Augenhöhe
Verbindung von
Körper & Geist
Langjährige Erfahrung & fundiertes Wissen
Coaching auf Augenhöhe
In meinen Sitzungen begegne ich dir mit Offenheit und Respekt. Wir arbeiten lösungsorientiert, praxisnah und mit dem Ziel, dass du deine eigene Stärke wieder spürst.
Verbindung von Körper & Geist
Ich nutze körperorientierte Übungen, Atem- und Wahrnehmungstechniken, um mentale Balance zu fördern. So entsteht Resilienz nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System.
Langjährige Erfahrung & fundiertes Wissen
Als Heilpraktikerin, Therapeutin und Resilienztrainerin verbinde ich psychologische Kompetenz mit Erfahrung aus der Praxis. So erhältst du Begleitung mit Tiefe und Struktur.
Was ist Resilienz?
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen, Stress und Krisen gut zu bewältigen, ohne dabei dauerhaft seelisch erschüttert zu werden. Menschen mit ausgeprägter Resilienz finden Wege, Herausforderungen zu meistern, sich schnell zu stabilisieren und sogar aus belastenden Erfahrungen zu wachsen. Diese innere Widerstandskraft ist keine feste Eigenschaft, sondern kann durch gezieltes Training und Begleitung gestärkt und weiterentwickelt werden – genau hier setzt das Resilienzcoaching an.
Was ist Resilienzcoaching?
Im Resilienzcoaching begleite ich dich prozesshaft und praxisnah, um deine individuellen Stärken und Potenziale zu erkennen und zu aktivieren. Gemeinsam arbeiten wir daran, Stress besser zu bewältigen, negative Gedankenmuster zu verändern und deine Selbstwirksamkeit zu stärken. Dabei fördern wir deine emotionale Stabilität, Achtsamkeit und Problemlösekompetenzen – so findest du nachhaltige Wege zu mehr innerer Balance und Lebensfreude.
Wann ist Resilienzcoaching sinnvoll?
Wenn du lernen möchtest, mit Belastungen gelassener und bewusster umzugehen.
Bei Stress, Erschöpfung oder Überforderung
In Phasen der Veränderung oder Krise
Zur besseren Bewältigung beruflicher oder privater Herausforderungen
Für mehr Selbstvertrauen und innere Stärke
Wenn du innere Klarheit und emotionale Stabilität suchst
Um neue Perspektiven und Handlungsspielräume zu entdecken
Resilienzcoaching hilft dir, Herausforderungen als Chance zu sehen – und gestärkt deinen eigenen Weg weiterzugehen.
Ablauf - Dein Weg der Begleitung
In drei klaren Schritten zu einer Beratung, die sich an dir orientiert.
1.
Kennenlerngespräch
Beim ersten Termin nehme ich mir Zeit für ein ausführliches Gespräch.
Wir besprechen deine Beschwerden, bisherigen Erfahrungen und Ziele der Behandlung.
2.
Osteopathische Behandlung startet
Im Anschluss folgt eine achtsame, manuelle Untersuchung und Behandlung.
Ich arbeite sanft mit deinen Strukturen, um Bewegung und Balance wiederherzustellen.
3.
Flexible Dauer und individuelle Begleitung
Die Häufigkeit und Abstände der Termine richten sich nach deinem Befinden.
So entsteht ein Behandlungsrhythmus, der sich an deinen Fortschritt anpasst.
Wie verläuft das Resilienzcoaching?
Strukturiert, achtsam und individuell auf dich abgestimmt
1. Intensives Erstgespräch (ca. 60 min)
Wir analysieren deine individuelle Situation und definieren gemeinsam deine Ziele.
2. Individuelle Coaching-Einheiten
Im Anschluss folgen mehrere Coaching-Sitzungen – „so viele wie nötig, so wenige wie möglich“. Dabei beschäftigen wir uns mit den sieben Resilienzfaktoren
Akzeptanz – Situationen so annehmen, wie sie sind
Optimismus – Zuversichtlich in die Zukunft blicken
Zukunftsorientierung – Ziele setzen und planen
Eigenverantwortung (Opferrolle verlassen) – Für das eigene Handeln Verantwortung übernehmen und sich aus einer Haltung der Hilflosigkeit lösen
Selbstwirksamkeit – An die eigene Wirksamkeit glauben
Netzwerkorientierung – Unterstützung durch soziale Beziehungen suchen
Lösungsorientierung – Probleme aktiv und kreativ angehen
Du erhältst gezielte Übungen und Strategien, um diese Faktoren im Alltag zu stärken, begleitet von Reflexionen und individuellem Feedback.
3. Nachhaltige Begleitung
Gemeinsam integrieren wir deine neuen Fähigkeiten Schritt für Schritt in dein Leben, sodass du langfristig resilienter und gelassener wirst.
Was bringt dir das Resilienzcoaching?
Mehr innere Ruhe und Gelassenheit
Effektivere Stressbewältigung
Stärkung des Selbstvertrauens und der Eigenverantwortung
Verbesserte emotionale Balance
Mehr Lebenszufriedenheit und Motivation
Häufige Fragen (hier noch ergänzen?)
Jetzt Resilienzcoaching buchen
Nutze die Kraft deiner inneren Stärke für mehr Lebensqualität und Wohlbefinden. Kontaktiere mich gerne für dein persönliches Erstgespräch. Ich begleite dich einfühlsam und kompetent auf deinem Weg zu mehr Resilienz!
Brauche ich für die Beratung Vorerkrankungen?
Nein, die Beratung richtet sich an alle, die ihre Darmgesundheit verbessern möchten – ob mit konkreten Beschwerden oder zur Vorbeugung.
Ersetzt die Beratung den Arztbesuch?
Die Beratung ergänzt die ärztliche Behandlung, ersetzt sie aber nicht. Bei schweren Erkrankungen arbeiten wir gerne eng mit Ihren behandelnden Ärzten zusammen.
Kann ich die Ernährung einfach selbst umstellen?
Oft ist es nicht leicht, dauerhafte Veränderungen allein durchzuführen. Mein Betreuungskonzept hilft Ihnen, neue Gewohnheiten nachhaltig zu integrieren und motiviert zu bleiben.
Über mich
Ich bin Anke Fröhlich-Ruch – Heilpraktikerin, Osteopathin (B.Sc.) und Gründerin des Zentrums für Gesundheit und Beratung in Ketsch bei Heidelberg. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Balance und Lebensfreude.
Meine Arbeit vereint schulmedizinisches Wissen, naturheilkundliche Erfahrung und einen achtsamen Blick auf Körper, Geist und Seele.
Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Regeneration in sich trägt – manchmal braucht es nur den richtigen Impuls, um sie zu aktivieren.
In meiner Praxis erwartet dich Raum für Ruhe, Verständnis und vertrauensvolle Begleitung – individuell, empathisch und mit Zeit für deine Fragen.
Anke Fröhlich-Ruch
Heilpraktikerin und Resilienzcoach
Was andere sagen
Osteopathie
Ich kam wegen immer wiederkehrender Verspannungen im Rücken zu Anke. Schon beim ersten Termin habe ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Ihre ruhige Art und die präzisen, sanften Griffe haben mir geholfen, meinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Besonders schätze ich, dass sie erklärt, wie alles zusammenhängt – so konnte ich vieles im Alltag besser verstehen und umsetzen. Ich gehe jedes Mal mit einem Gefühl von Leichtigkeit nach Hause.
Alex
Wechseljahre
Die letzten Monate waren herausfordernd mit Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen. Ankes einfühlsame Beratung, die Abklärung meiner Hormonwerte und die Aufklärung zu Hormonmangel sowie bioidentischer Hormonersatztherapie halfen mir, Veränderungen umzusetzen. Mit angepasster Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffen fühle ich mich nun viel stabiler und ausgeglichener. Besonders wertvoll waren ihr offenes Ohr und die realistischen Lösungswege.
Miriam
Darmgesundheit - Orthomolekulare Medizin
Nach vielen Jahren mit Verdauungsproblemen hatte ich das Gefühl, endlich jemanden gefunden zu haben, der ganzheitlich hinschaut. Anke hat sich viel Zeit genommen, meine Situation zu verstehen, und mir einen klaren Plan mit Laboranalyse, Ernährung und Mikronährstoffen erstellt. Nach einigen Wochen merkte ich erste Verbesserungen – mehr Energie, weniger Blähungen und insgesamt mehr Wohlbefinden. Ich bin dankbar für die kompetente, achtsame Begleitung.
Nela
Alex
Miriam
Nela
Osteopathie
Wechseljahre
Darmgesundheit - Orthomolekulare Medizin
Nimm Kontakt auf – wir freuen uns , dich kennenzulernen
Du möchtest einen Termin vereinbaren oder hast Fragen zu meinen Angeboten?
Ich freue mich auf deine Nachricht. In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Unterstützung am besten zu dir und deiner Situation passt.
Meine Methoden und Ausbildungen
Mein Weg zur Naturheilkunde begann als Krankenschwester, im täglichen Kontakt mit Menschen und ihren Erkrankungen. Früh stellte ich mir die Frage, wie sich Gesundheit erhalten oder wieder stärken lässt, bevor Krankheit entsteht.
Nach der Geburt meiner ersten Tochter und ihren häufigen Infekten begann ich, naturheilkundliche Therapien zu erforschen – ein Weg, der mich zur Heilpraktikerin führte. 2002 eröffnete ich meine eigene Praxis, 2018 entstand das „Zentrum für Gesundheit und Beratung“. Heute arbeite ich mit einem interdisziplinären Team daran, einen Ort zu schaffen, an dem Menschen verstanden werden, auf Augenhöhe kommunizieren und vielfältige Therapieformen kennenlernen – mit aktuellem Wissen und altem Heilverständnis im Einklang.
Staatlich examinierte Krankenschwester (Ausgangspunkt meiner Laufbahn)
Heilpraktikerin seit 2001
5-jährige Osteopathie-Ausbildung (OSD) – Abschluss B.Sc. of Science
3-jährige Ausbildung zur Systemischen Therapeutin (SG-zertifiziert)
Ausbildung in Klassischer Homöopathie nach Carl Claasen
Funktionelle Osteopathische Integration nach Becker/de Jong
Orthomolekulare Medizin (Cornelia Krämer) und Darmtherapie (Evelyn Wurster)
Ausbildung zur Yogalehrerin (Ralf Waldkirch)
Fortbildungen in Chiropraktik, Psychokinesiologie und Shiatsu
Hormon-Coach (Dr. Marianne Krug) und Wechseljahre-Beraterin (Dr. Pohl Henry Campus)
Resilienz-Trainerin (AHAB Akademie),
Trainerin für Zyklusgesundheit
Newsletter
Trage hier deine E-Mail-Adresse ein und erhalte regelmäßig Impulse sowie aktuelle Informationen zu meinen Angeboten und Terminen.
Mit dem Anmelden für den Newsletter stimme ich den Datenschutzrichtlinien zu.
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Konzept, das fundiertes Wissen, manuelle Therapie, Coaching und Naturheilkunde vereint. Jede Behandlung ist individuell auf dich abgestimmt – achtsam, klar und empathisch. Durch meine langjährige Erfahrung, interdisziplinäre Ausbildung und den Blick auf Zusammenhänge unterstütze ich dich dabei, deine Gesundheit nachhaltig zu stärken und dich wieder im eigenen Körper wohlzufühlen.
Deine Nachricht an mich
Gerne kannst du mich hier mit deinem Anliegen kontaktieren und ich melde mich bei dir zurück.
Telefon 06202 / 60 70 868
Handy 01522 6229569
Email: [email protected]
